Zwergerlmütze

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 29/03/2024

Heute geht es vor allem um eines: Um die Wechselwirkung von Kondition und Tempo bzw. statischen Übungen und Gleichgewicht. Zu Beginn kräftigen wir unsere Oberschenkel mit dem Luftsessel. Danach folgt die Abwechslung von Gleichgewicht und Koordination, wobei die Gleichgewichtsübungen nach einer Tempoübung eine noch größere Herausforderung darstellen. Du schaffst es bestimmt, bleib einfach dran. Achtung! Bitte ein wenig Kraft aufheben, du wirst sie bei den Burpees brauchen.

Lege Deine Handflächen aufeinander, die Fingerspitzen zeigen nach oben, die Ellbogen sind nach außen gedreht. Jetzt presse Deine Handflächen fünf Sekunden lang fest gegeneinander, dann kurz nachlassen. Wiederhole diese Übung mindestens 10 Mal.

Tipp:
Diese Übung kann Dich auch in Stresssituationen beruhigen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5