Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 01/12/2024
Heute ist wieder einmal alles dabei – Kräftigung, Koordination und auch etwas fürs Gehirn. Speziell bei Kopf und Bauch ist wieder einmal Konzentration gefragt. Nicht verzweifeln, wenn’s nicht gleich funktioniert. Einfach immer wieder probieren. Zuerst der eine Arm, dann den anderen dazu.
Kick und box | Koordination, Gleichgewicht UND Kräftigung im Gesäß.
Ängstlicher Abfahrer | DAS Training zur Vorbereitung auf die Wintersaison. Deine Oberschenkel werden es dir danken.
Beinpendel | Hier werden die Beine und das Gesäß trainiert. Schaffst du es ohne Anhalten dann ist es auch eine prima Übung für das Gleichgewicht.
Kopf & Bauch | Falls du Gedankenspiralen hast: Dies ist die perfekte Übung um auszusteigen. Koordinationsübung vom Feinsten.
Trockenkraulen | Die Übung für deine Schultern und Arme.
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
