Schwebesitz

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 29/03/2024

Heute geht es vor allem um eines: Um die Wechselwirkung von Kondition und Tempo bzw. statischen Übungen und Gleichgewicht. Zu Beginn kräftigen wir unsere Oberschenkel mit dem Luftsessel. Danach folgt die Abwechslung von Gleichgewicht und Koordination, wobei die Gleichgewichtsübungen nach einer Tempoübung eine noch größere Herausforderung darstellen. Du schaffst es bestimmt, bleib einfach dran. Achtung! Bitte ein wenig Kraft aufheben, du wirst sie bei den Burpees brauchen.

Sitze mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden, Hände leicht hinter den Hüften aufgestützt, und hebe die Beine 10 Sekunden lang. Übung mit unterschiedlichen Höhen variieren. Schwieriger wird sie, wenn du dabei die Arme vom Boden hebst.

Tipp:
Beine etwas höher anheben, gestreckt trainierst Du die Oberschenkel, leicht gebeugt mehr die Bauchmuskeln
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5