Luftrad

Sitz mit leicht angewinkelten Beinen mit den Armen etwas hinter Deinen Hüften abgestützt, hebe die Beine und beginne »Fahrrad zu fahren«. Tempo variieren, Beine dabei unterschiedlich stark anziehen.

Tipp:
So wird’s schwieriger: Versuche einmal, die Arme zu heben, das ist schwieriger und stärkt Deine Bauchmuskeln.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5