Rückenlage & Becken heben

Video abspielen

Beginne in der Rückenlage, Beine aufgestellt, Fersen möglichst nahe zum Becken: Nun hebe Dein Becken, möglichst bis Dein Körper von den Schultern bis zu den Knien komplett gestreckt ist – Mindestens 10 Mal, bitte langsam machen.

Tipp:
Versuche, bei gehobenem Becken die Fersen vom Boden zu heben und nur noch auf den Zehenballen zu stehen; noch schwieriger, wenn Du ein Bein ganz vom Boden löst.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
1/5