Weitsprung aus dem Stand

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 16/09/2025

Mit unserem heutigen Übungsprogramm teilst du deinem Körper ganz klar mit: Da kommt was. Von Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen über Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur und der Oberschenkel bis hin zu ausgiebiger Dehnung. Bei dieser Übungszusammenstellung ist alles dabei und du wirst dadurch besonders beweglich. Die Dehnung spielt in einem ausgewogenem Fitness-Programm ebenso eine große Rolle wie die Kräftigung. Außerdem sind besonders die erste und die letzte Übung sehr gut in den Alltag zu integrieren bzw. anzuwenden.

Dafür brauchst Du ausreichend Platz. Beim Absprung Knie nicht allzu stark beugen, Arme ganz nach hinten pendeln lassen und dann spring so weit Du kannst. Arme, Körper, Beine und Sprunggelenke müssen gemeinsam für endlos weite Sprünge sorgen. 10 Sprünge.

Tipp:
Im Freien kannst Du fünf Sprünge hintereinander ohne abzusetzen versuchen. Wenn Du es einmal heraußen hast, wirst Du viel weiter kommen als mit fünf einzelnen Sprüngen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
2/5