Wechselsprünge

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 07/07/2025

Heute ist die Viertelstunde vorwiegend am Boden bzw. in der Sitzposition. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie deshalb weniger fordernd ist, im Gegenteil. Auch heute werdet ihr voll ins Schwitzen kommen. Vor allem deshalb, weil die Muskeln, um die wir uns heute kümmern eher jene sind, die im Alltag nicht allzu oft gefordert werden. Es heißt also durchhalten, durchhalten, durchhalten.

Stell dich in einen bequemen Ausfallschritt. Bei den nun folgenden Wechselsprüngen wechselst Du immer das vordere mit dem hinteren Bein, Rücken bleibt gerade, schau nach vorne, der gegengleiche Arm wird nach vorne geboxt. Mindestens 10 Mal links und rechts.

Tipp:
Mache diese Übung so schnell wie möglich. Aber dennoch auf exakte Ausführung achten.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
2/5
Koordination:
2/5