Wechselsprünge

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 02/07/2025

Die Strecksprünge machen wir heute nicht im Stiegenhaus sondern im Wohnzimmer. Sie wärmen unseren Körper ideal für das bevorstehende Programm auf. Bei der Rückenübung kommen wir ebenfalls gut ins Schwitzen. Die Antenne bringt uns nochmals zusätzlich in Schwung. Hier ist langsames nach oben kommen gefragt. Der Liegestütz mit Hund ist ganz schön anspruchsvoll und nur für geübte geeignet. Sollte das nicht gehen, bitte einfach entweder-oder wählen. Die letzte Übung ist eine gezielte Übung für unsere schlanke Taille.

Stell dich in einen bequemen Ausfallschritt. Bei den nun folgenden Wechselsprüngen wechselst Du immer das vordere mit dem hinteren Bein, Rücken bleibt gerade, schau nach vorne, der gegengleiche Arm wird nach vorne geboxt. Mindestens 10 Mal links und rechts.

Tipp:
Mache diese Übung so schnell wie möglich. Aber dennoch auf exakte Ausführung achten.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
2/5
Koordination:
2/5