Herabschauender (Yoga)Hund

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 15/09/2025

Mit unserem heutigen Übungsprogramm teilst du deinem Körper ganz klar mit: Da kommt was. Von Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen über Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur und der Oberschenkel bis hin zu ausgiebiger Dehnung. Bei dieser Übungszusammenstellung ist alles dabei und du wirst dadurch besonders beweglich. Die Dehnung spielt in einem ausgewogenem Fitness-Programm ebenso eine große Rolle wie die Kräftigung. Außerdem sind besonders die erste und die letzte Übung sehr gut in den Alltag zu integrieren bzw. anzuwenden.

Gehe in den Liegestütz: Körper ganz gerade, gespannt und gestreckt. Die Schultern sind ungefähr senkrecht über den auf dem Boden aufgestützten Händen. Dann ziehe das Becken ganz nach oben und die Schultern gehen nach hinten, bis Du in eine Stellung kommst, die dem „herabschauenden Hund“ der Yogis zumindest ähnlich sieht. Mindestens 10 Mal.

Tipp:
Wenn Du schon in eine Yogastellung kommst, atme auch ganz bewusst. Konzentriere Dich darauf, tief in die Brust zu atmen.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5