Luftsessel

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 19/04/2025

Die Strecksprünge machen wir heute nicht im Stiegenhaus sondern im Wohnzimmer. Sie wärmen unseren Körper ideal für das bevorstehende Programm auf. Bei der Rückenübung kommen wir ebenfalls gut ins Schwitzen. Die Antenne bringt uns nochmals zusätzlich in Schwung. Hier ist langsames nach oben kommen gefragt. Der Liegestütz mit Hund ist ganz schön anspruchsvoll und nur für geübte geeignet. Sollte das nicht gehen, bitte einfach entweder-oder wählen. Die letzte Übung ist eine gezielte Übung für unsere schlanke Taille.

Setze Dich (zur Sicherheit nahe einer Wand) auf einen Sessel aus Luft. Gehe dazu in die Knie. Die Oberschenkel sollen parallel zum Boden sein. Beuge den Oberkörper leicht vor, der Rücken bleibt gerade, schau nach vorne. Halte diese Position 30 Sekunden. Wenn‘s geht, bitte länger.

Tipp:
Achte darauf, dass Deine Knie möglichst über den Knöcheln bleiben. Schiebe Deine Knie nach hinten. Leichter wird diese Übung, wenn Du Dich dabei mit den Unterarmen auf den Knien abstützt.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5