Baum mit Ästen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 16/09/2025

Mit unserem heutigen Übungsprogramm teilst du deinem Körper ganz klar mit: Da kommt was. Von Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen über Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur und der Oberschenkel bis hin zu ausgiebiger Dehnung. Bei dieser Übungszusammenstellung ist alles dabei und du wirst dadurch besonders beweglich. Die Dehnung spielt in einem ausgewogenem Fitness-Programm ebenso eine große Rolle wie die Kräftigung. Außerdem sind besonders die erste und die letzte Übung sehr gut in den Alltag zu integrieren bzw. anzuwenden.

Stell Dich beidbeinig hin und halte Deine Arme gestreckt schräg nach oben wie die Äste eines Baums. Hebe ein Bein nach vorne gestreckt vom Boden ab und stehe 30 Sekunden still. Wiederhole diese Übung mit dem anderen Bein.

So wird’s schwieriger: Anspruchsvoller wird diese Übung, wenn Du dabei die Augen schließt.

Tipp:
Du kannst die Übung variieren, indem Du statt stillzustehen das Knie abbiegst und mit dem Fuß Kreise in die Luft malst.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5