Schnurspringen

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 16/09/2025

Mit unserem heutigen Übungsprogramm teilst du deinem Körper ganz klar mit: Da kommt was. Von Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen über Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur und der Oberschenkel bis hin zu ausgiebiger Dehnung. Bei dieser Übungszusammenstellung ist alles dabei und du wirst dadurch besonders beweglich. Die Dehnung spielt in einem ausgewogenem Fitness-Programm ebenso eine große Rolle wie die Kräftigung. Außerdem sind besonders die erste und die letzte Übung sehr gut in den Alltag zu integrieren bzw. anzuwenden.

Sicher weißt Du noch, wie Schnurspringen geht – genau das mach nun, nur ohne Schnur. Steh auf den Fußballen, mach kleine, rasche Hüpfer aus dem Sprunggelenk und bewege Deine Hände so mit, als drehtest Du eine Springschnur.

So wird’s schwieriger: Schwinge die Springschnur mit gekreuzten Armen, dann musst Du natürlich auch höher springen. Über die Luftschnur wirst Du schon nicht stolpern.

Tipp:
Spanne Deinen ganzen Körper an, dann kannst Du besser aus den Sprunggelenken federn. Versuche, die Knie möglichst gestreckt zu lassen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5