Heute wird es ein bisserl weniger anstrengend und wir legen den Fokus ganz bewusst auf die Dehnung und die mentale Stärke. Konzentriere dich bei der Kopf & Bauch Übung und lege auch bei der schwingenden Antenne ganz bewusst den Fokus auf die Dehnung.
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 30/11/2022
Zwergerlmütze | Sieht aus wie eine kinderleichte Übung - ist allerdings ganz schön anstrengend für die Arme.
Dehnen mit Ausfallschritt | Eine ideale Dehnungsübung für die Hinterseite der Beine.
Zeichne eine Blume | Eine Gleichgewichtsübung, die zusätzlich die unteren Bauchmuskel kräftigt.
Kopf & Bauch | Falls du Gedankenspiralen hast: Dies ist die perfekte Übung um auszusteigen. Koordinationsübung vom Feinsten.
Schwingende Antenne |
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
