Drei für eine

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 02/07/2025

Die Strecksprünge machen wir heute nicht im Stiegenhaus sondern im Wohnzimmer. Sie wärmen unseren Körper ideal für das bevorstehende Programm auf. Bei der Rückenübung kommen wir ebenfalls gut ins Schwitzen. Die Antenne bringt uns nochmals zusätzlich in Schwung. Hier ist langsames nach oben kommen gefragt. Der Liegestütz mit Hund ist ganz schön anspruchsvoll und nur für geübte geeignet. Sollte das nicht gehen, bitte einfach entweder-oder wählen. Die letzte Übung ist eine gezielte Übung für unsere schlanke Taille.

Den Weg in den nächsten Stock machst Du Dir besonders schwer. Laufe mit Trippelschritten und mach‘ dabei auf jeder Stufe zwei Zwischenschritte, sodass Du erst mit dem dritten Schritt wieder auf die nächste Stufe steigst. Gehe Stufe für Stufe wieder hinunter. Mach den Weg in den nächsten Stock zumindest 3 Mal.

So wird’s schwieriger: Knie bei jedem Schritt hochziehen.

Tipp:
Statt die Schritte mitzuzählen, achte einfach darauf, dass Du einmal mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß auf die nächste Stufe steigst.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
3/5