Heute wird einmal alles durchgekräftigt. Die Kondition kommt dabei euch nicht zu kurz. Gleichgewicht ist bei der Storch-Übung gefragt und ganz zum Schluss kommt eine Dehnungsübung als Belohnung.
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 13/07/2025
Einbeinsprünge |
Trockenkraulen | Die Übung für deine Schultern und Arme.
Storch auf Futtersuche | Bei dieser Übung ist dein Gleichgewicht gefragt und du kräftigst auch deine Rückenmuskulatur.
Luftsessel | Bis die Oberschenkel brennen. Die nächste Skisaison kommt bestimmt.
Bohnenstange | Die Übung zur Dehnung deiner seitlichen Flanke und gleichzeitig Kräftigung des Rumpfs.
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
