Beinpendel

Stelle Dich neben das Geländer und halte Dich mit einer Hand fest. Schwinge nun ein Bein gestreckt 10 Mal vor und zurück. Versuche das Bein möglichst nahe zur Waagrechten zu schwingen. Danach mit dem anderen Bein. 3 Wiederholungen mit jedem Bein. So wird‘s schwieriger: Mach die gleiche Übung, ohne Dich anzuhalten.