Trockenkraulen

Video abspielen

Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 02/07/2025

Die Strecksprünge machen wir heute nicht im Stiegenhaus sondern im Wohnzimmer. Sie wärmen unseren Körper ideal für das bevorstehende Programm auf. Bei der Rückenübung kommen wir ebenfalls gut ins Schwitzen. Die Antenne bringt uns nochmals zusätzlich in Schwung. Hier ist langsames nach oben kommen gefragt. Der Liegestütz mit Hund ist ganz schön anspruchsvoll und nur für geübte geeignet. Sollte das nicht gehen, bitte einfach entweder-oder wählen. Die letzte Übung ist eine gezielte Übung für unsere schlanke Taille.

Stehe stabil mit hüftbreiten Beinen. Mache gegengleiche Armkreise wie beim Kraulen, wobei Du die Arme immer soweit wie möglich nach oben stößt. Mit jedem Arm 10 Kraulkreise vorwärts, dann die ganze Übung rückwärts.
3 Wiederholungen.

Tipp:
Wenn Du auf die Zehenspitzen steigst, bei den Armdrehungen mitwippst und den ganzen Körper anspannst, wird die Bewegung harmonischer.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
2/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
3/5