Heute geht es vor allem um eines: Um die Wechselwirkung von Kondition und Tempo bzw. statischen Übungen und Gleichgewicht. Zu Beginn kräftigen wir unsere Oberschenkel mit dem Luftsessel. Danach folgt die Abwechslung von Gleichgewicht und Koordination, wobei die Gleichgewichtsübungen nach einer Tempoübung eine noch größere Herausforderung darstellen. Du schaffst es bestimmt, bleib einfach dran. Achtung! Bitte ein wenig Kraft aufheben, du wirst sie bei den Burpees brauchen.
Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 07/12/2025
Luftsessel | Bis die Oberschenkel brennen. Die nächste Skisaison kommt bestimmt.
Storch auf Futtersuche | Bei dieser Übung ist dein Gleichgewicht gefragt und du kräftigst auch deine Rückenmuskulatur.
Schnurspringen | Das Konditionstraining schlechthin!
Baum mit Ästen | Hier ist Gleichgewicht und Koordination gefragt.
Burpees |
Mach jede Übung etwa zwei bis drei Minuten, variiere dabei Tempo, Intensität und Ausführung. Streng dich an und höre auf dein aktuelles Körpergefühl. Achte auf Körperspannung und atme auch bei kraftvollen Übungen bewusst weiter. Versuche, den Alltag für die Viertelstunde hinter dir zu lassen und nimm dir am Ende der Einheit zwei bis drei Minuten Zeit zur Entspannung.
