Treppensteigen seitwärts

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Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 08/10/2024

Heute ist die Viertelstunde vorwiegend am Boden bzw. in der Sitzposition. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie deshalb weniger fordernd ist, im Gegenteil. Auch heute werdet ihr voll ins Schwitzen kommen. Vor allem deshalb, weil die Muskeln, um die wir uns heute kümmern eher jene sind, die im Alltag nicht allzu oft gefordert werden. Es heißt also durchhalten, durchhalten, durchhalten.

Stelle Dich seitlich vor die Stiege und gehe mit Seitschritten
3 Mal in den nächsten Stock.
Stelle den zweiten Fuß auf die gleiche Stufe neben den ersten.
Steige mit dem zweiten Bein gleich auf die nächste Stufe, führe dieses vorne am ersten Bein vorbei (Kreuzschritt).
Das zweite Bein hinter dem ersten vorbeiführen.

So wird’s schwieriger: Mach die Übung schneller, sodass es eher ein Laufen wird.

Tipp:
Bleib mit den Händen in der Nähe des Armlaufs, um Dich jederzeit festhalten zu können.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
3/5
Haltung:
1/5
Koordination:
3/5