Koordination mit Dehnung

Video abspielen

Willkommen zu 15 Minuten für Deine Gesundheit! - 08/10/2024

Heute ist die Viertelstunde vorwiegend am Boden bzw. in der Sitzposition. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie deshalb weniger fordernd ist, im Gegenteil. Auch heute werdet ihr voll ins Schwitzen kommen. Vor allem deshalb, weil die Muskeln, um die wir uns heute kümmern eher jene sind, die im Alltag nicht allzu oft gefordert werden. Es heißt also durchhalten, durchhalten, durchhalten.

Arme vor dem Oberkörper gestreckt, dann Unterarme verschränken (Oberarme unverändert, Hände berühren den Hals); dann zeitgleich das linke Knie nach oben und den rechten Ellbogen nach unten ziehe, bis sie sich möglichst berühren, danach rechtes Knie und linker Ellbogen und zurück zur Ausgangsstellung. Mindestens 10 Mal, nicht zu schnell, dafür im Takt.

Tipp:
Achte darauf, dass Dein Oberkörper so gerade wie möglich bleibt. Wenn sich Knie und Ellbogen nicht ganz berühren, ist das nicht so schlimm.
Beweglichkeit:
2/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
3/5
Koordination:
2/5