Bohnenstange
Stell Dich aufrecht hin und strecke einen Arm nach oben. Nun greife mit der anderen Hand auf Deinen hochgestreckten Arm und versuche, Deinen Arm weiter nach oben zu ziehen – so als würdest Du ihn verlängern wollen. Halte die Dehnung jeweils 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung mit jeder Hand 3 Mal.
Namaste, Fitness!
Lege Deine Handflächen aufeinander, die Fingerspitzen zeigen nach oben, die Ellbogen sind nach außen gedreht. Jetzt presse Deine Handflächen fünf Sekunden lang fest gegeneinander, dann kurz nachlassen. Wiederhole diese Übung mindestens 10 Mal.
