Bohnenstange

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Stell Dich aufrecht hin und strecke einen Arm nach oben. Nun greife mit der anderen Hand auf Deinen hochgestreckten Arm und versuche, Deinen Arm weiter nach oben zu ziehen – so als würdest Du ihn verlängern wollen. Halte die Dehnung jeweils 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung mit jeder
Hand 3 Mal.

Tipp:
Wenn Du Dich dabei leicht zur Seite beugst, wird die Dehnung intensiver.
Beweglichkeit:
3/5
Kraft:
1/5
Kalorienverbrauch:
1/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5

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