Setze Dich aufrecht hin, stütze die Hände neben Deinen Hüften ab und versuche, Dich hochzudrücken. Auch wen Du es nicht schaffst, sondern Dich nur ein wenig leichter machst, kräftigt Dich diese Übung. Wenn Du Dich auf der Sitzfläche mit gestreckten Armen abdrückst, trainierst Du Schultern und Rumpfmuskulatur, wenn Du die Armlehne verwendest, vor allem den Bizeps. Jeweils ein paar Sendungen halten, zumindest 10-mal.
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