Stelle Dich mit hüftbreit geöffneten Beinen hinter einen Sessel oder zu einem Geländer und halte Dich fest. Lehne Dich mit dem Oberkörper ein wenig vor, lege das gesamte Gewicht auf das linke Bein und tippe mit den Zehen des rechten Beines nur leicht auf den Boden. Jetzt hebe das rechte Bein gestreckt und langsam nach hinten hoch. Wenn Du den höchsten Punkt erreicht hast, 2-mal die Fußspitze maximal strecken und wieder ganz anziehen. 10-mal mit jedem Bein.
Menu
