Steh mit gestreckten Armen so, dass die nach vorne zeigenden Handflächen 50 bis 70 cm von der Wand entfernt sind. Lass Dich nach vorne fallen, fang Dich mit den Armen ab und drücke Dich schnell zurück in die Ausgangsposition. Dabei ein- oder zweimal in die Hände klatschen. Der Körper bleibt gespannt, der Rücken gerade. Mind. 10 Wiederholungen.
So wird’s schwieriger: Stell Dich weiter weg, dann benötigst Du mehr Kraft. Variante: Arme nur wenig beugen, der Abdruck kommt primär aus den Fingern
und dem Handgelenk.
