Baum im Wind

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Beginne die Übung in aufrechter Haltung mit hüftbreiter Beinstellung und halte dabei Deine Arme hoch über Deinem Kopf. Nun bewege Deinen Oberkörper nach links und rechts – wie ein Baum, der sich im Wind hin- und herwiegt.
Der Wind weht mindestens 20 Sekunden lang.

Tipp:
Du kannst diese Übung einmal mit starker Körperspannung ausführen, dabei bleibt der Körper bis zur Hüfte unbewegt; dann einmal fließend, indem sich Deine Hüften gegengleich zum Oberkörper bewegen.
Beweglichkeit:
1/5
Kraft:
3/5
Kalorienverbrauch:
2/5
Haltung:
2/5
Koordination:
1/5